Долгое нахождение за рулем может привести к различным проблемам со здоровьем у мужчин. Из-за нарушения кровообращения и ухудшения энергетического обмена появляются риски для здоровья, включая такую проблему, как «мужская слабость», — считает фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
В беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» Симкин дал несколько советов и рекомендаций водителям, как избежать этих проблем.
Эксперт рекомендует водителям проводить зарядку во время остановок, если у них есть свободные 20-30 минут. Симкин предлагает несколько упражнений, которые могут быть полезными для водителей.
Упражнения для водителей
Первое упражнение — бёрпи без касания пола. Между подходами можно отдыхать до минуты. Затем следует выполнить несколько классических приседаний с руками над головой. После этого можно сделать выпады, выпрыгивания, отжимания с узкой постановкой рук и йога-отжимания.
Симкин отмечает, что количество повторений и подходов следует выбирать в зависимости от физической подготовки каждого водителя, и начинать лучше с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
После тренировки рекомендуется выполнить комплексную растяжку задней и передней поверхности бедра, рук и позвоночника. Затем необходима заминка для восстановления дыхания, например, бег вокруг машины в течение 30 секунд, а затем небыстрые прогулки.
Такие упражнения и растяжки помогут поддерживать здоровье и укреплять мышцы у водителей, минимизируя проблемы, связанные с длительным сидением за рулем.
Статья зделана по заказу и спонсорской потдержке «плечевых» работниц интим- сервиса.
По причине беспрецендентно спада спроса на интим услуги, как на платных так и безплатных автомагистралей.
Куда катится этот мир?!
Остановите уже
Камазпланету!Я сойду!
С такой фамилией фитнес-тренеру надо в точке по продажам sim карт работать.
Мутит что-то этот бодибилдер!
В исследовании принимали участие 132 мужчины в возрасте от 18 до 50 лет, которые занимались силовыми видами спорта. Всех добровольцев разделили на 3 группы: 46 потребляли анаболические стероиды в большом количестве, 42 человека ранее употребляли стероиды и 44 никогда не использовали такие вещества.
Оказалось, что показатели сывороточного инсулиноподобного фактора заметно снижаются у мужчин, которые злоупотребляют стероидами. То есть у них развивается длительное нарушение функции яичек и заметно повышается риск гипогонадизма (недостаточности яичек на фоне снижения уровня половых гормонов в крови)
это статья для оправдания ананастов фуроводов=)) оказывается они не дрочат за рулем, а делают зарядку…
Видео зарядки приложили бы ещё.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз…