Врач рассказал, как успешно сдать экзамен и получить водительские права

Большинство кандидатов в водители испытывают сильное волнение и проваливают экзамен на получение водительских прав. Однако существуют эффективные способы борьбы со стрессом, позволяющие успешно пройти испытание.Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин в интервью «Газете.ru» рассказал о причинах таких неудач.

Тактические методы

Врач-психотерапевт отметил, что существуют тактические и стратегические подходы для успешной сдачи экзамена. Тактические методы помогают снять стресс и включают в себя тренировки.

Например, для успокоения перед экзаменом можно провести дыхательное упражнение по квадрату. Оно включает глубокий вдох через нос, задержку дыхания, медленное выдыхание через рот, а затем новый вдох. Повторение упражнения в течение нескольких минут помогает снизить стрессовую реакцию.

Стратегические методы

К стратегическим подходам относится работа над мышлением. Многие люди неверно интерпретируют неудачи в своей жизни, что приводит к дополнительному стрессу. Пугает не сам экзамен или получение плохой оценки, а перспектива пересдачи. Когнитивные искажения не дают верно интерпретировать свои ошибки.

Важно задать себе вопрос о том, что плохого может случиться в случае провала. Ответом на этот вопрос обычно является пересдача экзамена. При осознании этого факта провал уже не кажется таким страшным. Важно понять, что рано или поздно человек все равно сдаст экзамен, и это позволяет снять стрессовую нагрузку.

Таким образом, для успешной сдачи экзамена на водительские права важно применять тактические и стратегические методы борьбы со стрессом. Правильное мышление и контроль над своими эмоциями помогут преодолеть волнение и пройти испытание успешно.